La préparation physique
vendredi 27 octobre 2006, par Eric Toulalan
La préparation physique est essentielle à la pratique de tennis en compétition. Pour les amateurs, elle se pratique généralement dès l’automne et se poursuit tout l’hiver afin d’arriver en forme optimale lors des championnats départementaux de printemps.
La première question à se poser avant de se lancer dans un programme de préparation physique est celle des objectifs sportifs qu’on veut atteindre.
A quelles performances le sportif veut-il arriver ?
Pour déterminer la cible, il faut se connaître, donc analyser ses capacités physiques. Nous sommes tous différents devant l’effort. De plus, la variété des jeux de chacun fait que chacun doit travailler des aptitudes différentes de son voisin. En bref, un serveur-volleyeur n’a pas les mêmes besoins de préparation physique qu’un attaquant de fond de court. De même, un enfant ne pourra effectuer trop de séances de préparation physique pour ne pas surcharger le rythme scolaire et ne pas forcer sur le corps encore en croissance.
| SEMAINE 1 | SEMAINE 2 | SEMAINE 3 | SEMAINE 4 | |
|---|---|---|---|---|
| NOVEMBRE | Préparation1 | Préparation1 | Préparation1 | Récupération |
| DECEMBRE | Préparation1 | Préparation1 | Préparation1 | Récupération |
| JANVIER | Récupération | Précompétition1 | Précompétition1 | Précompétition1 |
| FEVRIER | Récupération | Tournois | Tournois | Tournois |
| MARS | Récupération | Tournois | Tournois | Tournois |
| AVRIL | Précompétition2 | Précompétition2 | Précompétition2 | Récupération |
| MAI | Matchs par équipe | Matchs par équipe | Matchs par équipe | Matchs par équipe |
| JUIN | Matchs par équipe | Matchs par équipe | Matchs par équipe | Matchs par équipe |
Preparation 1 | 
Preparation 2 | 
Precompetition 1 | 
Precompetition 2 |
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