Les règles de base pour gagner !

1. Apprendre à bien respirer
2. Avoir confiance en soi
3. Se détacher des élements extérieurs
4. Se contrôler émotionnellement
5. Se focaliser sur l’important
6. Se connaître physiquement et psychiquement

1. Ca parait bête… mais c’est essentiel. N’avez-vous jamais ressenti comme un blocage de la respiration, courte, (trop) rapide même pour l’intensite de l’effort produit ? Le corps et plus particulièrement les muscles abdominaux, pectoraux, dorsaux ainsi que la colonne vertébrale participe à l’action de respirer (inspirer puis expirer). Petit truc : après un point long, en plus du stress, on subit aussi l’essouflement, il faut respirer par le nez, on récupère une respiration normale plus vite.

2. Je ne vous apprends rien sauf qu’après quelques défaites, c’est dur de croire encore et toujours en ses capacités à gagner, de rester motiver et de se montrer assez agressif pour aller jusqu’au bout. C’est un cercle vicieux, plus on perd, moins on est confiant et plus on enchaine les contre-performances. C’est la peur de perdre, la honte d’avoir à affronter les regards et les commentaires des autres qui paralyse le joueur en proie aux doutes.

3. La concentration du joueur de tennis doit être maximale pendant le jeu et cela, tout au long du match. Rester concentré(e), c’est faire les bons choix tactiques, savoir rester patient lorsque la pression est sur son adversaire, varier les services en force, en longueur et en effet à bon escient et être agressif tout en restant lucide aux moments clés du match. Le secret pour garder une bonne concentration pendant tout un match est de se détendre et se reposer la veille de la rencontre.

4. Rien ne sert de s’énerver !! Testez le ! Il faut être indulgent avec soi-même !! Si un adversaire domine la rencontre, c’est soit temporaire, soit qu’il est plus fort ou soit qu’on est dans un mauvais jour. Dans tous les cas, s’insulter, lever les bras au ciel pour implorer une action divine ou détruire sa raquette sur la chaise d’arbitre ne servira absolument à rien.

5. Certains schémas de jeu permettent de gagner plus de points. De plus, une faute répétée de l’adversaire dans un compartiment du jeu va le faire douter… Il faut y penser !! Bien jouer, c’est quelquefois jouer simplement les combinaisons que le compétiteur en face n’apprécie pas…

6. Sachez vous économiser ! Inutile de tenter un coup droit de débordement pour faire le point si vous êtes au terme d’un marathon : lever la balle pour gagner du temps ! Lors des temps forts d’un match (jeu décisif ou fin d’un set), pas d’énervement, des schémas de jeu simples et surtout toujours avancer dans la balle (dans ses moments où les jambes ne nous portent plus vraiment …).

Après tout ça, peut-être que la victoire ne sera pas au bout… Quelquefois l’AUTRE est plus fort(e), il faut l’accepter et en tirer les enseignements qui s’imposent.